Pola Makan Sehat Jadi Kunci Menjaga Tubuh Tetap Prima
MATARAM, SIAR POST | Kesadaran masyarakat untuk menjaga kesehatan terus meningkat, terutama terkait pola makan sehari-hari. Dalam sebuah video yang beredar beberapa waktu lalu, dr. Cahyono Sp membagikan sejumlah tips menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Menurutnya, salah satu penyebab utama gangguan kesehatan berasal dari kebiasaan makan yang buruk. Karena itu, menjaga pola makan dinilai menjadi langkah penting untuk mempertahankan kualitas kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Jangan Makan Berlebihan dan Hindari Makan Terlalu Malam
Dr. Cahyono menjelaskan bahwa langkah pertama dalam menjaga kesehatan adalah menghindari makan secara berlebihan. Ia juga menyarankan masyarakat untuk tidak makan terlalu malam.
“Pastikan makan sebelum jam 7 malam. Lebih tepatnya lagi, jangan makan kurang dari 4 jam sebelum tidur malam,” ujarnya.
Ia menegaskan bahwa anjuran tersebut berlaku untuk semua jenis makanan, termasuk makanan sehat sekalipun. Menurutnya, kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat berdampak buruk bagi sistem pencernaan.
Makanan Bisa Membusuk dalam Sistem Pencernaan
Dalam penjelasannya, dr. Cahyono menyebut makanan yang masuk ke tubuh menjelang tidur berpotensi lebih banyak mengalami pembusukan dibanding terserap dengan baik oleh tubuh.
Proses pembusukan dalam usus itu disebut dapat memicu peningkatan oksidasi di dalam tubuh. Kondisi tersebut kemudian memicu terbentuknya radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.
“Oksidasi naik berlipat-lipat dan inilah yang menyebabkan terbentuknya radikal bebas,” jelasnya.
Ia juga mengaitkan penjelasan tersebut dengan konsep kesehatan holistik yang menekankan pentingnya menjaga pola makan dan sistem pencernaan.
Kurangi Gorengan, Santan, dan Garam
Selain mengatur waktu makan, dr. Cahyono juga mengingatkan masyarakat untuk mulai memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Ia menyarankan agar masyarakat mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, santan, garam berlebih, serta karbohidrat berlebihan.
Sebaliknya, ia menganjurkan untuk memperbanyak asupan protein demi menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
“Kurangi goreng-gorengan, kurangi santan, kurangi garam, kurangi karbohidrat, dan perbanyak protein,” katanya.
Gula Pasir Disebut Harus Dihentikan
Dari berbagai jenis makanan yang dibahas, dr. Cahyono memberikan perhatian khusus terhadap konsumsi gula pasir.
Ia menilai gula pasir sebaiknya benar-benar dihentikan karena dianggap memberi dampak buruk bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang.
“Yang betul-betul dihentikan adalah gula pasir,” tegasnya.
Meski demikian, ia tetap mengingatkan masyarakat untuk menjalani pola hidup sehat secara bertahap dan konsisten agar tubuh tetap bugar serta terhindar dari risiko penyakit.
Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat
Pola makan yang baik menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain mengatur makanan, masyarakat juga dianjurkan untuk rutin berolahraga, tidur cukup, serta mengelola stres dengan baik.
Dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini, risiko berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, hingga gangguan metabolisme dapat ditekan. (Red)
